高强度运动后失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 40岁)我发现我每次进行高强度运动之后都会失眠,不知道是不是跟高强度运动有关,请问高强度运动后失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
高强度运动后失眠可以通过以下方法帮助:
1、睡前2~3个小时避免剧烈运动。如果有每天锻炼的习惯,下午或上午可以锻炼。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或泡一碗热水,就可以睡觉了。
3.睡觉前不要玩手机。闭上眼睛听轻音乐能更快入睡。
4.运动后失眠的话,平时也会经常失眠。要考虑是否是其他原因引起,最好检查一下。必要时,在医生的指导下服用镇静剂催眠剂,帮助睡眠。
2022-06-23