治疗失眠的方法如下。
1、运动：爬山、游泳、健身等提高体质的运动可以在一定程度上改善失眠症状。
2、改善情绪：失眠患者可表现为抑郁、焦虑、神经衰弱等症状。只有症状得到改善，他人的睡眠才能得到一定程度的改善。
3、养成规律的睡眠习惯：不要熬夜和午睡太多。
4、睡前不看手机、不玩游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不喝酒、不喝咖啡等不健康的睡眠习惯。