怀孕36周的失眠可以通过以下方法解决：
1.首先要有规律地休息。白天不要睡得太多，养成早睡早起的习惯。
2.确保有安静的睡觉地方，环境要安静，睡觉时不要被打扰。
3.睡觉前不要玩手机和平板电脑。这些坏习惯也会影响睡眠。
4.睡觉前可以喝一杯热牛奶，听听柔和的音乐。可以起到一定的缓解作用，可以起到胎教的作用。
5.睡觉的时候要采取左躺的姿势。这种睡姿有利于妊娠晚期失眠。