阶段性失眠患者可以通过以下方法控制自己的失眠状态：
1.阶段性失眠多由心理压力、精神压力、神经衰弱等精神障碍引起。建议患者睡前用热水泡脚可以起到放松的作用。
2.阶段性失眠患者要合理饮食，多吃富含蛋白质的食物和富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
3.这是经常喝浓茶咖啡引起的，最好是口服疏肝理气、安信补脑药品。不吃油腻、冷、刺激性食物，不喝浓茶、咖啡、酒，白天适当增加户外运动。