游泳对失眠有帮助吗
2022-06-23
问题描述:(女 , 29岁)老婆最近总是睡不着觉,我听说游泳会对失眠有缓解,请问,游泳对失眠有帮助吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
游泳对失眠很有帮助,具体原因如下:
1.游泳可以改善血液循环,晚上更容易入睡。游泳的时候,全身所有的器官和关节都在运动,皮肤也在做无氧运动,所以游泳不仅能强健身体,塑造形状,还能提高睡眠质量。
2.经常定点游泳可以缓解失眠症状。失眠往往是因为焦虑或生活不规律,例如熬夜、加班、烦躁等,生活或工作往往是最重要的原因,定期游泳可以使生活有规律,分散注意力,晚上更容易入睡。
2022-06-23