缓解失眠的常见方法如下：
1、食疗：吃牛奶、酸枣仁等促进睡眠的食物。
2、理疗：如经颅磁刺激，睡前可洗温水澡或温水泡脚。
3、运动疗法：经常参加户外活动，做健身、跑步等活动，可治疗失眠。
4、改变生活习惯：尽量避免长时间午休，或者尽量避免午休。改变睡前不良习惯，如不看电子产品、不玩游戏、不看电影、睡前做剧烈活动、睡前饮酒、咖啡、茶等。
5、药物治疗：如果以上方法不能缓解失眠，可以短期服用药物去医院得咨询医生的。