孕妇失眠可以进行饮食调理、身体保健、改变睡眠姿势等调理。
1、饮食调理:怀孕期间焦虑、压力大可能会出现失眠的情况,可以适当吃营养丰富的食物,如牛奶、核桃等,饮食以清淡、易消化为主,不要吃洋葱、韭菜、青椒等辛辣刺激性食物;
2、身体保健:孕妇睡前要控制好饮水量,避免喝过多水,睡前搓脚心可以提高睡眠质量,也可以温水泡脚有助促进血液循环。平时可以转移注意力,适当出去旅游散心,适当进行运动,均可以缓解压力。
3、改变睡眠姿势:建议孕妇左侧卧位,可以减少子宫对静脉的压迫,也可以使用孕妇枕,可以缓解腹部压迫感,在一定程度上对孕妇的腰背部起到支撑作用,减少腰背痛对睡眠的影响。