长期失眠该如何治疗
2022-06-23
问题描述:(女 , 36岁)我长时间的睡不着觉,所以现在很害怕。请问,长期失眠该如何治疗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
长期失眠需要综合治疗。治疗方法有:
1、不困的时候不要躺在床上,困了再躺在床上。
2、躺在床上不要看电视、书、手机。
3、生活方式好,每晚11点入睡。正常人躺在床上半小时内就能睡着。不要太早躺在床上。
4、躺在床上以后什么都不要想。
5、躺在床上半小时以上不能入睡,可以绕床走一圈,适当换个姿势。
6、药物治疗,可适当使用辅助药物。
2022-06-23