运动治疗失眠多长时间
2022-06-23
问题描述:(女 , 31岁)我听说运动可以治疗失眠,不知道是真是假。请问运动治疗失眠多长时间见效呢?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
运动治疗失眠要运动30分钟。
适当的运动可以改善睡眠,但不建议睡前运动,因为睡前运动会使身体和大脑处于兴奋状态,不利于睡眠。白天适当参加户外运动活动的同时,有氧运动保持30分钟就可以改善睡眠,因为适当的运动可以改善神经衰弱,晚上可以更容易入睡。而且白天多做运动会使身体感到相对疲劳,有助于患者加深睡眠深度。
2022-06-23