前与人热烈聊天讨论后，大脑会处于兴奋状态，不利于入睡，最好听些轻音乐平静心情，再入睡，这样不容易导致失眠。
出现失眠的症状要做好自我调节，可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴。如果通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗。