失眠肌肉会流失吗
2022-06-23
问题描述:(女 , 33岁)我最近在健身,可是晚上却经常失眠,健身效果也不太好,请问,失眠肌肉会流失吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠肌肉会流失。
睡眠可以帮助平衡体内的荷尔蒙。当睡着的时候,身体会分泌和合成大量的代谢激素,比如雄性激素。所以,当睡眠时间不够的时候,体内的激素恢复不足,会导致新陈代谢降低,肌肉流失率增高。其次,一旦睡眠时间被剥夺,皮质醇就会上升。皮质醇的分泌和自己的生物钟有关。当作息失调的时候,要意识到已经处于肌肉代谢的重大风险期。
2022-06-23