失眠可以补充以下的食物比较好：

1.热牛奶：晚上睡觉前喝1杯热牛奶，对睡眠很有帮助。事实上，确实如此。热牛奶含有镇静成分，可以帮助女性朋友早睡。

2.黑芝麻：黑色食物补肾。建议在失眠的情况下，每天喝一杯黑芝麻糊，既能保护肾脏，又能让人睡个好。

3.蜂蜜：含有大量的营养成分，不仅能强身健体，还能让睡眠更加安稳。推荐在热牛奶中加点蜂蜜，可以睡个好觉。

4.香蕉：它含有大量的镁。镁进入人体后，可以镇定人的情绪，改善失眠。

5.杏仁：含有大量可以放松肌肉的色氨酸和镁，可以多吃杏仁缓解失眠。