失眠吃胶原蛋白有用吗？
2022-06-23
问题描述：（女 , 31岁）我最近晚上总是失眠，白天精神也不好，同事说让我吃些胶原蛋白，不知失眠吃胶原蛋白有用吗？
医生回答(1)
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吃胶原蛋白会失眠吗
吕志勤 主任医师

北京大学第一医院

三甲

吃胶原蛋白不会直接导致失眠，但每个人的体质不同，对胶原蛋白的反应也不同。睡眠不足与心理因素有直接关系，建议积极进行心理咨询，放松心情，保持良好乐观的心态，以达到治疗治愈的目的。同时
喝胶原蛋白液失眠，怎么回事?
晚上被热醒的话，是有可能是喝胶原蛋白导致的。失眠是指入睡困难；不能熟睡，睡眠时间减少；早醒、醒后无法再入睡；频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。建议经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。不要总熬夜，多纾解下压力。和朋友聊聊天。该哭的时候哭，不要憋着。

刘强 主任医师 上海市精神卫生中心

三甲

喝了胶原蛋白肽晚上睡不着觉
胶原蛋白肽本身并无明显的刺激性或兴奋性，一般不会导致失眠。胶原蛋白肽是一类以富含胶原蛋白的新鲜动物组织（包括皮、骨、筋、腱、鳞等）为原料，经过提取、水解、精制生产的保健品。胶原蛋白肽摄入与失眠之间并无直接关系。如果在摄入胶原蛋白肽后出现失眠，应考虑摄入时间、个人体质和摄入量等因素，必要时可以咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，如定时作息、适量运动等，也有助于改善睡眠质量。

王雯 主治医师 河南省人民医院

三甲

晚上喝胶原蛋白反而睡不着怎么回事
晚上喝胶原蛋白反而睡不着的原因可能是胶原蛋白中的氨基酸可能影响睡眠、胶原蛋白的消化时间、胶原蛋白中的添加成分、胶原蛋白与其他食物搭配不当、个体差异的影响。1、胶原蛋白中的氨基酸可能影响睡眠：胶原蛋白中富含的氨基酸，包括脯氨酸、甘氨酸等，虽然是人体必需的成分，但有些人摄入过多时，可能会导致大脑活动更加兴奋。尤其是甘氨酸，尽管在某些情况下有助于放松，但对部分敏感个体，反而可能引发睡眠难题。这时，适量的调整摄入量可能有助于恢复正常的睡眠。2、胶原蛋白的消化时间：胶原蛋白需要时间才能被消化吸收，而在晚上临睡前过量摄入可能会使消化系统过于活跃，影响入睡。这类食物在晚上可能导致身体的代谢活动加速，进而影响正常的生物钟和睡眠质量。为避免此问题，建议在晚餐后2小时以上再摄入胶原蛋白，或适量减少摄入量。3、胶原蛋白中的添加成分：部分胶原蛋白产品为了增强口感和效果，可能会添加一定量的糖分或人工香料等成分，这些成分有时可能对某些人群产生刺激作用，影响睡眠。选择天然成分的胶原蛋白产品，尤其是避免高糖和人工成分的产品，有助于减少对睡眠的影响。4、胶原蛋白与其他食物搭配不当：胶原蛋白与某些食物搭配可能会导致胃肠不适或消化不良，从而影响睡眠。例如，某些高蛋白食物与胶原蛋白一起摄入，可能会让胃肠工作过度，使得睡眠质量受到影响。晚上如果搭配过重的食物，身体会集中能量进行消化，导致失眠。5、个体差异的影响：不同的人对胶原蛋白的反应不同。有些人可能本身对某些氨基酸敏感，或者体内的代谢与胶原蛋白反应较为激烈，导致其在晚上喝胶原蛋白时，出现失眠的症状。如果发现自己每次喝完胶原蛋白后都出现失眠，建议减少或避免晚上的摄入，并观察是否有所缓解。对于晚上喝胶原蛋白出现失眠的情况，可以从减少摄入量、调整食用时间和选择无添加成分的胶原蛋白产品等方面入手。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。日常饮食要注意均衡，避免过晚或过量食用任何可能刺激身体的食品。

杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院

三甲

胶原蛋白肽对失眠有效果吗
胶原蛋白肽对失眠通常有一定的辅助调理效果，但需要更多的临床研究来证实这些功效。胶原蛋白肽当中含有丰富的甘氨酸，这种成分有助于提高脑部的天冬氨酸浓度。天冬氨酸是一种兴奋性的神经递质，在调控睡眠的过程中起到了关键作用。因此，通过调整天冬氨酸的含量，胶原蛋白肽可在一定程度上有辅助调节睡眠质量。另外，胶原蛋白肽中还含有很多其他类的氨基酸物质，这些成分不仅能够参与蛋白质合成，同时还可以抑制脑细胞中的中枢神经递质，有助于缓解焦虑和压力，从而起到助眠的效果。但需注意的是，由于目前还没有明确的临床研究来证实胶原蛋白肽对失眠的作用，因此，若有失眠的问题，建议前往医院就诊，查明失眠的具体原因，再针对性用药治疗。

王燕 主任医师 中日友好医院

三甲

为什么吃胶原蛋白失眠
吃胶原蛋白失眠应该是营养不均衡导致的。首先，胶原蛋白是属于营养品的，所以一般情况下与睡眠其实没有特别大的关系，服用之后一旦发生失眠的话，考虑可能是患者营养不均衡导致的。所以建议患者平时要营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜，不要挑食。另外，胶原蛋白可以使皮肤中的胶原活性增强，可以滋润皮肤，延缓衰老，能起到美容、消皱、养发等功效，所以想要服用的话，可以在白天服用。

吕志勤 主任医师 北京大学第一医院

三甲

💤五个女博士胶原蛋白肽与失眠
💤五个女博士<em>胶原蛋白</em>肽与<em>失眠</em>😴最近尝试了五个女博士的<em>胶原蛋白</em>肽，但喝了之后竟然严重<em>失眠</em>！😱三晚都<em>睡不着</em>，一停就恢复正常睡眠了。🤔有没有小伙伴和我一样的情况？喝<em>胶原蛋白</em>肽怎么会<em>失眠</em>呢？求解！🔍

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胶原蛋白肽引起失眠怎么办？
胶原蛋白肽是保健品，可能会引起失眠，不建议继续饮用。失眠可以尝试安神补脑液，气虚无力可以尝试华北制药的蛋白粉小分子肽。

张弘昱 主治医师 承德市中医院

三甲

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