不失眠但多梦怎么调理?
2022-06-23
问题描述:(女 , 34岁)我最近工作的事情较多,晚上睡觉不失眠但是特别爱做梦,早上起来就感觉很困,请问不失眠但多梦怎么调理?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠但多梦可以通过以下方法调节:
一、改善情绪状态:患者应避免过度思考、过度紧张或焦虑,避免精神因素的影响,有助于提高睡眠质量;
二、改变生活环境:患者可减少卧室内的强刺激因素,如避免强光、噪音,避免睡眠障碍;
三、适当的体育锻炼:患者可以通过锻炼改善肌肉和神经的血液循环,从而提高夜间睡眠质量;
四、中成药调理:患者可服用安神补脑液、枣仁安神液等中成药,调理多梦、睡眠差,从而改善睡眠质量。
2022-06-23