孕妇晚上总是失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 28岁)我现在是孕妇,最近几天晚上总是睡不着觉,我想问一下孕妇晚上老是失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
孕妇晚上老是失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉,全麦面包,蜂蜜和土豆,睡前半小时喝适量的温牛奶。
一般怀孕后在精神上和心理上都相对比较敏感,所以要适当放松心情。建议养成好习惯,形成规律的作息时间;可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己一个自我暗示,心里想着一定能够睡着觉;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前用泡脚药泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前不要喝浓茶、咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物,睡前可喝一杯牛奶助睡眠。
2022-06-23