一般压力过大或者过于紧张焦虑都会导致失眠，长期失眠就会造成头痛。
首先要改善自己的睡眠状况，找到失眠的原因，看自己有没有工作压力大、焦虑、精神紧张这些情况，如果有的话，建议放松心情、保证规律的作息习惯、早睡早起。如果睡眠改无法经过自我调节来改善，那么就需要吃调节睡眠的药物。睡眠改善后头痛也会随之改善，如果头痛比较严重可以去医院查一下头CT，看颅内有没有问题。