经常失眠的人吃以下几种食物好：
1、睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠。
2、可以多吃小米粥、蜂蜜水等食物，可以适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性。
3、还可以吃桂圆、酸枣仁。这种药食同源的食物，还有助眠安神的作用。
此外，还可以通过减少刺激性和神经兴奋性食物来避免失眠，如辛辣食物、咖啡等。