失眠精神不好怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 39岁)我失眠精神状态不好,家人都说脸色挺憔悴的,请问失眠精神状态不好怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠精神状态不好需要服用药物调理,同时配合生活调理。
失眠可以服用安神助眠的药物进行调理,如睡安胶囊或者是促进睡眠的药物,如右匹克隆。同时要加强体育锻炼,多做一些户外运动。睡眠得到改善之后,精神状态也会有改变,慢慢变得有精神。
平时注意不要过度的焦虑,要放松心情,而且注意不要喝咖啡和浓茶,以免影响睡眠。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
2022-06-23