失眠的治疗可以遵循以下四点：
一、注意精神调理，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅，以轻松自然的心态应对睡眠。
二、加强生活规律，加强锻炼，增强体质，适度参加体力劳动，可以有一定程度的身体疲劳。
三、晚餐不要太饿，也不要太饱。应该吃清淡易消化的食物。睡前不要喝浓茶、咖啡、酒精等刺激大脑的饮料。