刺激控制训练：属于行为疗法的一种，主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点：
1.把床当作睡所，建立睡眠―床之间的条件反射，就像看到食物就流口水。
2.感到有睡意时才上床。
3.不在床上从事与睡眠无关的活动。
4.入睡困难或中途醒无法再入睡时，立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上。
5.无论睡眠质量如何，都必须按时起床，避免白天睡觉。