缓解老年人失眠有以下几种方法：
1、家人应监督老年人白天多做一些运动。因为老年人活动比较少，体能消耗少，所以夜里睡眠也会减少。
2、养成良好的作息习惯。比如晚10点前上床，到5、6点起床，要比较规律一些。
3、泡脚、梳头、打太极拳、听舒缓音乐都可以有助睡眠。
4、如果老年人确实入睡困难，可以服中成药，比如安神补脑液、枣仁安神液，也可做按摩理疗，改善睡眠状况。
5、如果失眠比较严重，可以服用安定药物，但是安眠药尽量少吃，可以服半片，不宜长期服用。