两个晚上失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(男 , 32岁)最近两个晚上都出现了失眠的状况,担心影响自己白天的状态请问,两个晚上失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
改善连续两个晚上失眠的方法如下:
1、有很多人在平时有喝牛奶的习惯,而如果能够将喝时间改为睡前,在睡前适当的饮用一杯热牛奶,能够起到安神的效果,让自己快速入睡,并且还能够改善自己的睡眠质量。
2、在睡觉前可以适当的放一些音乐,播放一些舒缓的歌曲,能让自己慢慢的入睡,不过还要注意环境的舒适,如果环境过于嘈杂,也是容易让自己无法入睡的。
3、可以服用安神补脑液或维生素b进行治疗。如果在生活中患者精神紧张、压力过大所造成,建议患者要调整好心态,保持乐观的情绪。
2022-06-23