患了失眠的解决方法如下：
1、对于失眠首先推荐的不是药物，而是认知行为疗法可以和药物结合进行使用。认知行为疗法的主要内容包括避免在睡前喝咖啡、饮茶、酗酒、吸烟，避免在睡前进行剧烈运动，每天运动大概要规律的进行20分钟以上，运动和睡眠间隔4-5个小时，睡前避免光线的刺激，不玩手机在固定的时间上床睡觉等。
2、可以根据失眠类型，如果是入睡困难的，可以选择短效的安眠药。睡眠维持困难或者是早醒的患者，可以选择长效的安眠药，医生会根据情况进行处方，如果是长期失眠的患者可能认知行为疗法需要坚持6-8周，并结合药物治疗。