产妇晚上失眠怎么办?
2022-06-23
问题描述:(女 , 31岁)我怀上了小宝宝,可是晚上却睡不着。想问一下,产妇晚上失眠怎么办
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
产妇失眠主要是心理压力过大或睡眠时间不足等因素造成的。解决方案如下:
一、要保持良好的心态,正确面对生活中角色的转变,学会适应新的生活模式,规律作息时间,注意增加营养,多吃一些有助于睡眠的食物,如苹果、葡萄、菠菜、木耳、蘑菇等。
二、每天睡前用热水洗脸泡脚,赶走一天的疲劳。也可以喝一杯热牛奶或豆浆,有助于促进睡眠。
三、产后失眠不建议服药,以免对宝宝造成不必要的伤害。所以要调整好自己的心态,调整好自己的角色转换,心情愉快的入睡。
2022-06-23