治疗失眠的有效办法有以下几种：
1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。
2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。
3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。