呼吸法治疗失眠吗
2022-06-23
问题描述:(女 , 33岁)听我的朋友说,可以通过呼吸的方式来治疗自己的失眠。请问,呼吸法可以治疗失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
呼吸法可以治疗失眠。
呼吸法是治疗失眠的有效方法。失眠的原因很多,包括精神心理因素、生活习惯、作息时间等。同时,全身性疾病会引起失眠的并发症。放松疗法中的呼吸疗法主要是让失眠者在睡前放松。采用腹式呼吸法和腹部主观呼吸运动来放松失眠者的情绪,使专注于自己的呼吸行为。避免思考让你过于紧张或兴奋的过程。反复呼吸动作后,可以放松身心,逐渐入睡。对于顽固性失眠患者,除了呼吸疗法外,必要时还可以服用药物调节睡眠,从而改善失眠。
2022-06-23