晚上老失眠睡不着觉怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 29岁)夜晚我总是失眠,并且我还睡不着觉。请问,晚上老失眠睡不着觉怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
如果晚上睡不着,可以采取以下措施来解决:
第一、保持情绪稳定,减轻工作压力,避免相关危险因素的不良刺激。
第二、要调整生活方式,提高睡眠质量,适当进行户外运动,增强体质。
第三、睡前不要做剧烈运动,不要喝咖啡、茶等刺激性饮料,会刺激大脑,引起失眠。
第四、睡眠障碍患者也可以服用中药进行调理,同时可以进行针灸治疗。
2022-06-23