运动改善失眠吗
2022-06-23
问题描述:(女 , 22岁)我听说适量的运动可以改善睡眠,但是不知道是真是假,请问运动能改善失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
适当的运动可以改善睡眠。
一般不建议睡前运动,因为睡前运动会使身体和大脑处于兴奋状态,不利于睡眠。白天适当参加户外活动和有氧运动,可以改善睡眠,因为经常运动可以改善神经衰弱,有利于晚上睡眠。而且白天多做运动会使身体感到相对疲劳,有助于患者加深睡眠深度。睡前患者可以喝一杯温牛奶,用热水泡脚,不要熬夜,提高睡眠效果。
2022-06-23