如果晚上睡不着，通常应该做以下几点：
第一、平时可以在晚上睡觉前适当做一些运动，或者出去走走，回家后再用热水泡脚。这样就可以缓解因身体不适导致的失眠。也可以用热毛巾加热头部皮肤，促进局部血液循环，帮助睡眠。
第二、如果失眠严重，可以服用一些常见的治疗药物，比如安眠药。
第三、如果病情一直没有缓解，也可以去医院检查具体原因。有条件的话可以定期做头部按摩治疗。