失眠者感觉到心跳与神经兴奋有关。
首先，睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书，看压力太大的电视，避免喝咖啡和浓茶等刺激性饮料，不吸烟等，做适当的体育活动，做体操等。适当的放松，避免剧烈的精神活动，吃一些预防失眠的食物，如：牛奶、水果、苹果、香蕉、梨、小米粥、晚上离开睡眠、白天锻炼，一般累的时候睡得更好。不要轻易使用催眠镇静药物，因为有早上起床后嗜睡、容易上瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。