严重失眠的话跑步应该是有效的。
失眠可以通过运动、跑步或其他有氧运动来改善。临床上导致失眠的原因有很多，其中一部分如情绪或心理上的考虑，压力大，各种因素都可能导致失眠。所以针对这种因素导致的失眠，有时候比如通过运动、跑步，一是强身健体，二是转移注意力，调节情绪，调整心态，缓解压力，从而达到改善失眠的这个目的。当然，跑步也要把握一个度，不要过度运动。有时候，过度的运动疲劳会加重失眠。