应对失眠的根本方法是什么
2022-06-23
问题描述:(女 , 30岁)我已经失眠很多年了,我真的很苦恼,请问应对失眠的根本方法是什么?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠的原因很多,失眠的原因不同,应对方式也不同。
比如不良生活习惯导致的失眠,可能通过改变生活方式有效改善睡眠;如果是时差引起的失眠,可以通过适当的休息来改善睡眠;如果失眠是由生活事件等因素引起的,随着时间的推移,通过自我调节和支持性心理咨询,可以明显改善。严重者需要服用镇静催眠药物进行治疗(当然必须在医生指导下进行);伴有躯体疾病的失眠,首先应以原发病治疗,辅以镇静剂和催眠药。身体疾病治好了,睡眠自然就好了。如果是精神疾病引起的失眠,需要相关药物进行治疗(看精神科门诊,在医生指导下治疗)。
2022-06-23