中老年女性最好吃以下几种常见的失眠食物：
1.面包加糖煮水：吃了面包加糖煮水后，身体分泌胰岛素，能产生色氨酸，有镇静催眠作用，能帮助入睡。
2、碱性水果：过度疲劳引起的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。此外，水果中的糖分在体内可转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。
3.桑葚：桑葚为药，可用于治疗肝肾不足引起的头晕耳鸣、视物模糊、神经衰弱等症。另外，女性失眠患者平时多吃点桑葚安神，提高睡眠质量。