周期性失眠要调整好心态，养成良好的睡眠习惯。
睡前看一本书，或者听舒缓的纯音乐，让身心进入睡眠，使身体的生物钟处于相对稳定和谐的状态。同时患者还要调节自己的情绪，一些情绪波动也会引起睡眠障碍，失眠的话也要注意饮食。每天早上10点可以吃少量水果。少喝咖啡，少喝浓茶，尤其是晚上。晚餐可以多吃些清淡的食物或者大米粥，或者喝一小杯红酒和适当的热牛奶。