失眠可以做一些简单和低难度的练习：
瑜伽：瑜伽不仅可以陶冶自己的身心，还可以陶冶自己的身心，而且运动量不大，相当适合失眠者。
第二、静坐，学会练习放松和深、慢、细长的呼吸。
第三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极，在空气新鲜的地方。
第四、有氧慢跑。
5.游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。