喝茶失眠的原因是什么
2022-06-23
问题描述:(女 , 22岁)由于我工作性质的原因,我平时总是会喝一些茶叶,请问喝茶失眠的原因是什么?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
喝茶导致失眠,主要是因为茶叶中含有的咖啡因和茶多酚。
因为茶多酚具有强烈的神经兴奋和提神作用。如果茶的浓度过高或喝茶的时间过晚,容易导致夜间难以入睡、睡后易醒等失眠症状。特别是对于平时患有神经衰弱的患者。尽量避免睡前喝茶,以免加重症状。一般喝茶应该在早上八九点钟,可以提神醒脑,有效提高工作效率。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
2022-06-23