失眠一夜睡不着怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 26岁)昨天晚上失眠了,一晚上都没有睡着,咨询一下,失眠一夜睡不着怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠晚上睡不着。处理方法如下:
1.患者首先要调整自己的心态,消除焦虑和紧张情绪。在工作生活中,不要有太大的心理压力,多和家人沟通,睡前不要想这些。
2.睡前可以用热水泡脚,也可以喝一杯温牛奶,听一些舒缓的音乐,这些都有助于快速促进睡眠。
3.如果失眠严重,用以上方法都无法缓解。也可以适量服用安眠药促进睡眠,但不要过量,以免造成严重后果。
2022-06-23