晚上失眠多梦该怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 26岁)每天晚上我都失眠,睡不着觉,还一直做梦,晚上失眠多梦该怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
改善晚上失眠多梦的方法如下:
1.晚上之后不要喝咖啡和茶,也应该尽量避免在白天喝含咖啡因的饮料来提神。
2.睡前洗个热水澡或者泡脚。
3.睡前避免刺激,听一些舒缓的音乐放松,或者进行一些放松的阅读。
4.床是休息和放松的地方,不要在床上看书、看电视、玩手机。
5.如果在床上躺了20分钟还是睡不着,可以起来做一些简单的事情,困了再去睡觉。
2022-06-23