今晚失眠睡不着怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 32岁)今天10点就睡觉一直到12点还没有睡着,想请问一下,今晚失眠睡不着?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
有以下几种方法可以缓解失眠失眠的症状:
1.睡前可以泡脚,洗个热水澡,缓解疲劳。也可以喝一杯温水或者热牛奶。
2.应该养成良好的生活习惯,规律的生物钟。
3.你应该在黑暗安静的环境中睡觉或者听一些轻柔的音乐。
4.睡前不要过于兴奋,也不要做剧烈运动。
5.可以服用安神补脑液。
6.可以在床头放一些助眠用品,如柠檬、洋葱、薰衣草精油等。
2022-06-23