孕期失眠可以通过以下方法缓解：
第一、调整孕妇作息时间。怀孕前，由于工作或生活不规律，很多孕妇晚上可能失眠，白天补觉。怀孕后，为了胎儿健康，要调整作息时间，早睡早起；
第二、适当运动。如果孕期没有特殊要求，可以适当运动。通过运动，可以加快血液循环，促进孕妇新陈代谢，可能会缓解失眠。
第三、寻求医生的帮助，必要时进行心理咨询。孕妇在怀孕后往往会表现出焦虑，过度焦虑也可能导致失眠。这时候医生可以帮助他们，放下包袱。