湿热失眠怎么办
2022-06-23
问题描述:(女 , 25岁)最近感觉皮肤特别暗,黄头发,每天都在出油晚上还睡不着觉,朋友说这是湿热失眠,湿热失眠怎么办?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
湿热失眠的调理方法如下:
1、喝点薏米粥。青稞味甘、寒,能消肿、健脾、祛湿。
2、烹饪时,尽量放葱、姜、蒜等食物。也可以煮姜汤,可以让身体变冷。这种方法也可以预防感冒。
3、做有规律的锻炼。运动可以缓解压力,促进人体各器官的运转,可以使湿气排出体外。经常打太极、健身、慢跑,能促进水分代谢。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
2022-06-23