怀孕6个月，失眠可以通过以下方法调节。
1、养成规律作息的习惯。睡前可以听听舒缓的音乐，选择合适的睡眠环境，让室内空气流通更好，放松精神和心理压力。必要的话可以看心理门诊进行心理咨询。
2、注意饮食。一定要吃清淡易消化吸收的食物，避免浓茶浓咖啡等刺激性饮料。
3、如果患者患有严重的失眠，建议使用中医针灸来帮助改善睡眠状况。