午睡会导致晚上失眠吗
2022-06-23
问题描述:(女 , 29岁)这我从去年开始一直到现在中午都不敢睡觉,害怕中午睡了,晚上就睡不着了,午睡会导致晚上失眠吗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
午睡可能会导致夜间失眠。
适当的午睡可以缓解一天的疲劳和身心压力,对人体有好处。但午睡时间过长,容易导致晚上失眠,所以午睡时间可以控制在半小时到一小时左右。午睡时,可以通过进入深度睡眠10分钟来让大脑得到休息。另外,午睡时间过长,白天体力消耗不多,晚上容易失眠。但是,如果你在午休很长时间后大量运动,你晚上的睡眠质量不会受到太大影响。
2022-06-23