失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适量运动、药物治疗等来缓解。如下所示：
1、患者可以多吃一些养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更加稳定。
2、躺在床上后，你应该闭上眼睛，避免思考。
3、患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息，避免外界不良影响。
4、适度的运动可以增加深度睡眠的时间。
5、如果患者症状较重，可以在专业医生的指导下口服药物进行治疗。