喝一杯加蜂蜜的牛奶，梳梳头，都有助于改善失眠。
早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。精神压力过大，情绪不稳定，营养不均衡等都会造成晚上失眠多梦。睡前可以用热水泡脚，喝一杯加蜂蜜的牛奶或者梳头可以促进睡眠。睡前一定要保持平和的心态，否则过于兴奋容易引起失眠。