更年期失眠可以采取的措施主要有：
1、保持健康的心理状态，如果有必要，可以咨询心理医生，通过医生的心理指导得到治疗。
2、服用谷维素片、酒石酸唑吡坦片等镇静药物，可以缓解大部分失眠症状。
3、对于严重失眠的患者，最好口服镇静催眠药物，如地西泮片。如果有焦虑症状，应口服抗焦虑药物，使用调节植物神经功能的药物，改善患者的睡眠质量。
4、积极参加体育活动，比如唱歌跳舞，陶冶情操，保持心情舒畅，调整饮食，减少咖啡和酒精的摄入。