缓解孕妇失眠的方法有以下几种：
1.万一半夜腿抽筋或姿势不舒服，调整好姿势，尽量左侧卧，下肢保暖。
2.饮食调整。尽量避免喝咖啡、茶、油炸食品，影响心情，难以入睡。其次，不要因为胃口好就吃太多，这样会影响肠胃功能，导致睡眠不好。
3.释放压力，睡前放空思绪，调整呼吸，自然入睡。孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变有关。