失眠多梦该如何治疗
2022-06-23
问题描述:(女 , 31岁)我最近有点失眠多梦有点担心自己,咨询一下,失眠多梦该如何治疗?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠可以通过合理的生活方式来治疗。
首先,需要合理安排睡眠时间。睡前尽量不要喝酒或浓茶或咖啡。只有困了才能睡觉。不要在床上看书或看电视。睡前两小时避免剧烈运动。睡前可以喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。白天不要午睡,可以多做运动。药物可以口服治疗,严重者也可以口服相关药物。避免长期使用相关药物,造成依赖性和副作用。
2022-06-23