睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，喝一杯温牛奶，都能在一定程度上放松身心，所以对改善睡眠也有好处。

熬夜后出现失眠，主要与患者睡眠规律和睡眠节律的紊乱有关。这种情况下主要是调整自己的生活方式，同时也可以通过一些他的方法来改善。比如，白天患者要适当多做运动，使身体略感疲劳，这样更有利于夜间睡眠或者患者也可以短期服用一些安眠药，如酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑等。