严重失眠、整夜睡不着觉可以尝试以下几种办法：
1、首先要对自己的失眠程度、失眠性质做客观的评价，如果是暂时性的偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生活节律，建立起自己的生物钟。
2、保持适度的运动锻炼，每天大概半个小时到一个半小时。
3、对于疾病引起的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病，一般失眠会随着原发疾病的缓解以及治愈而好转。